Home

تمارين لشد عضلات البطن

الفقرة الرياضية خلال دنيا يا دنيا، تمارين لشد عضلات البطن.http://www.roya.tv/http://www.facebook.com/DonyaYaDonyahttp. تمارين سهلة لشد عضلات البطن | هي وبس تابعونا على website : www.cbcsofra.comFacebook : https://www.facebook.com/heyawabas YouTube. مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بشد عضلات المعدة ضمن فقرة الرياضة ببرنامج دنيا يا دنيا على قناة رؤياhttps. تمارين شد جميع عضلات البطن 1. تمرين البلانك. من التمارين المميزة التي يمكنك القيام بها بالمنزل لشد البطن، ويساعد تمرين البلانك على تفتيت وحرق الدهون الموجودة بالبطن

تمرين الضغط و المقاومة . تمرين الهليوكبتر . تمرين تنشيط الجسم . تمرين الدراجة الهوائية . تمرين تبديل الأقدام . فيديو شد عضلات البطن في أسبوع . المراج

يرغب الكثير من الأشخاص في عضلات بطن مشدودة وممشوقة دائمًا، فتعد تقوية وإظهار عضلات البطن من أهم ما يبحث عنه المهتمون برشاقة أجسادهم والحصول على بنية قوية تمارين شد البطن هي تمارين تؤثر على عضلات البطن , وليس الدهون التي عليها , ولكنها تسبب في إنقاص الدهون من الجسم ككل لأنها تقوم بحرق العديد من السعرات الحرارية ان كنت تريد شد عضلات البطن وكذلك شد البطن نفسها فنحن اليوم نقدم لك على موقع ثقف نفسك مجموعة مميزة و فعالة جدا من التمارين التي من شأنها ان توفر لك بطن مشدود أن هذه التمارين الرياضية يمكنك ممارستها في 10 دقائق كل صباح قبل. أمّا عن تمارين شد عضلات البطن فهُناك عدة أنواع من التمارين يجب أن تُمارس لمُدّة شهر على الأقلّ للحصول على أفضل نتيجة في وقت قياسي، ويجب العِلم أنَّ تمارين البطن وحدها ليست كافية، وقد تُسبِّب. تمرين البلانك Plank. تمرين البلانك من أسهل التمارين لرفع منطقة الصدر وشد عضلات البطن والأرداف. يتم التمرين بالاستلقاء على البطن وتحميل الجسم والارتكاز على الساعدين وأطراف أصابع القدم والثبات.

الرياضة - تمارين لشد عضلات البطن - YouTub

الفقرة الرياضية خلال دنيا يا دنيا - تمارين شد ونحت لكافة عضلات الجسم. http://www.roya.tv/http://www.facebook. تمرين ثني الركبتين. تمرين ثني الركبتين من التماين التي تساعدك في شد عضلات البطن والكرش وتخلصك من الدهون المتراكمة في هذه المناطق، ويمكنك الحصولع لى فوائده لجمال لجمال جسمك كالآتي:. استلقي بظهرك على الأر نصائح لشد عضلات البطن. إليك أفضل النصائح لشد البطن بسرعة وبكفاءة: يساعد المشي السريع لمدة 45 دقيقة 5 مرات في الأسبوع على زيادة معدل التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد على حرق الدهون

تمارين سهلة لشد عضلات البطن هي وبس - YouTub

تمرين شدّ عضلات البطن. التمدّد على الأرض بشكلٍ مستقيم. مدّ اليدين بمحاذاة الجبين. رفع القدمين للأعلى بشكلٍ مستقيم. رفع الجسم لأعلى بهدوء، وتركيز الثقل على اليدين تمارين لشد ونحت عضلات البطن كل تمرين من 15 لل 20 عدة في ثلاث مجموعات #_انسف_الكر خمسة تمارين لشد عضلات البطن السفلية ألاحظ بعض النساء على الرغم من أنها تمتع بقوام ممشوق وجسم مثالي إلا أن لديها قليلا من البروز عند منطقة البطن 4 - تمرين لمس القدم 123rf - undrey . تمرين لمس القدم من التمارين الشهيرة في الصالات الرياضية التي تساهم في شد عضلات البطن بصورة فعالة وفي أقل وقت.. ويمكنكِ ممارسة تمرين لمس القدم في المنزل بطريقة سهلة وبسيطة جدًا 4- تمرين الضغط لشد عضلات البطن: هذا التمرين يعتبر تمرين قوة وتحمل وشد للبطن في نفس الوقت، ويجب ان تقومي بالتدريج، وتزيدي عدد مرات التمرين في كل مرة حتى لا يتسبب بشد قوي للبطن فجأة

فوائد تطبيق تمارين شد البطن. تمارين شد البطن من التمارين التي تقوم ببناء أغلب عضلات الجسم وليس فقط لبناء عضلات البطن وتقويتها، ويمكن الحصول على العديد من الفوائد عند المدوامة على ممارسة هذه التمارين، ومن أبرز فوائد. تمارين لشد عضلات البطن تمارين لشد عضلات البطن ----- يعتبر تمرينِ عضلات البطن هذا عظيما، إذا كنتِ تسافرين كثيرا وأيضاً إذا كنتِ تُمارسُين الكثير من الرياضة ولا تَحْصلُين على الوقتِ الكاف للذهاب إلى الجمنازيومَ.

عضلات البطن السفلية من أجزاء الجسم التي يصعب استهدافها بالتمارين الرياضية، لذا لا تُغفل التمارين التي تستهدف تلك المنطقة للحصول على شكل البطن المثالي، تابع المقال التالي لمعرفة أهم تمارين عضلات البطن السفلية بالتفصيل

مجموعة تمارين لشد عضلات البطن. لا تريني فيهم مكروها ابدا ابدا يا الله. فهم كل حياتي تعتبر عضلات البطن مركز القوة للجسم وتمنحك هذه العضلات القوة الأساسية، فعضلات البطن القوية تساعد على الاتزان ومنع إصابات الظهر وتمنحك مظهراً لائقاً بشكل عام، وممارسة تمارين البطن بشكل دائم وعلى النحو الأمثل ليس فقط. تمارين شد البطن. بعد أن عرفنا هل تمارين شد البطن تزيل الكرش ؟، علينا أن نتعرف على بعض هذه التمارين السهلة التي يمكن أن نمارسها بشكل يومي مثل: شد البطن بثني الجس تمارين لشد عضلات البطن ABS Böbson Fitness. September 24, 2018 · Related Pages See All. NAKI TECH. 29 Followers · Electronics

1‫تمارين رياضية‬‎ - YouTube

تمارين لشد و تقوية و إبراز عضلات البطن للبنات #طاكيه اقوى تمارين لشد البطن واظهار عضلات البطن والحصول على جذع منحوت. بالاضافة الى العديد من النصائح الرائعة التي تختصر عليك الطريق وتساعدك لشد البطن

اقرئي أيضًا: 11 نصيحة لإعادة شكل البطن المسطح بعد الولادة تمارين شد الفخذ. لنحت عضلات الفخذين وتقويتها، فإن المشي والركض من التمارين المثالية التي تستهدف السمنة الموضعية بالفخذين، وإذا لم تستطيعي ممارسة الركض أو المشي. تمارين شدّ البطن تحرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، وهي تطبَّق في المنزل، وتُحقِّق النتيجة المرجوَّة في التخسيس بدون رجيم خلال أسبوع. ولا تقتصر فوائد هذه التمارين على شد البطن، بل هي تُحافظ أيضًا على اللياقة. تمرين شد عضلات البطن العميقة تمرين فعّال في شد عضلات البطن العميقة استرخي على ظهرك؛ ارفعي قدميك من الأرض لأعلى، اثني ركبتيك والحوض في زاوية 90 درجة، ارفعي ذراعيك في اتجاه سقف الغرفة تمارين شد عضلات البطن للنساء. سنذكر بعض تمارين شد عضلات البطن للنساء فيما يلي:-تمرين وضعية القارب: يتم التمرين من خلال الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين وتكون الذراعين متوازيين لحركة الجسم، ونقوم بانحناء الجسم جهة.

تمارين لشدّ عضلات البطن وإبرازها تختلف أنواع تمارين إبراز عضلات البطن للبنات ، وجمعيها يهدف الى شدّ عضلات البطن وإحراق الدهون المختزنة في تلك المنطقة أفضل تمارين شد واستطالة الظهر في المنزل كلا الذراعين والحفاظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوان، والحفاظ على شد عضلات البطن وضغط العمود الفقري إلى الأرض، والعودة إلى وضع البداية، وتكرار الحركات. تمرين شدّ عضلات المعدة. هذا التمرين مُفيد في شدّ عضلات المعدة. هذا التمرين مُفيد في إحراق دهون البطن وشدّ عضلات المعدة. ويؤدى وفق الآتي: بعد أخذ وضعية التمدّد على الأرض، تُثنى الركبتان. تمارين شد البطن: شد عضلات البطن وادفع الدمبلز بشكل مستقيم. قم بتأرجح الذراعين ببطء للخارج وللداخل - قم بتمديدها ولكن بدون قفلها. قم بعمل ثلاث مجموعات من 8 إلى 12 تمارين لشد عضلات البطن للرجال ، بالصور تمارين للتخلص من الدهون الزائده في البطن منتدى عالم الرجل - بواسطة Salah Hamoud

الرياضة - تمارين حرق دهون البطن وشد عضلات المعدة - YouTub

تمارين تقسيم عضلات البطن السكس باك مخصوصة للشباب : 1 .تمرين العجلة المزدوجة : هذا التمرين مفيد العضلات البطن و بناء عضلات أسفل الظهر أيضاً مع تحسين الأداء العضلي للجسم و شد عام لعضلات. إن تمارين المعدة أمر مهم جداً للحفاظ على الرشاقة والصحة العامة، لذك سوف نقدم لكم افضل تمارين شد البطن التي يمكنك ممارستها. ولكن إدراك العوامل الأخرى الت تمرين عضلات البطن و شد الترهلات بهم: أي شخص لديه عضلات بطن، ربما تختلف شكلها و حجمها و قوتها من شخص لآخر. و لكن أي شخص ينجح في خفض نسبة دهونه تحت ال10% للرجل او تحت ال15% للمرآة سوف تبرز عضلات بطنه.

تمارين شد البطن بالمنز

تمارين لشد البطن في أسبوع - موضو

5 تمارين بيلاتس لشد البطن في المنزل

تمارين شد البطن وإظهار عضلاتها : هي مرحلة تالية لعملية حرق الدهون حيث تعمل التمارين على تفصيل العضلة ورسمها وشدها وظهورها بشكل جذاب. تمارين لبناء عضلات البطن للبنا تمارين الحديد: من خلال الإلتزام بنادي كمال الأجسام فهناك العديد من التمرينات تساعد في بناء عضلات البطن والجسم ككل وتكون تحت إشراف مختصّين عودوا الى زاوية البداية. كرروا ذلك 10 مرات.(إقرأوا حول: 6 من تمارين البطن الفعالة) 3- تمارين ثني البطن لجانب واحد مع الأثقال: هذا التمرين مناسب للجزء الأعلى من عضلات البطن وللعضلات القطرية

أقوى 6 تمارين لشد البطن بالصور المتحرك

  1. لجميع الأعمار.. تمارين رياضية لتقوية عضلات البطن وحرق الدهون.. فيديو تمارين رياضية فرح علاء الخولي قدمت فالنتينا مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية في مجموعة فنادق كليوباترا، تمارين رياضية مفيد.
  2. - تمارين شد البطن مخصصة لتقوية عضلات البطن وتحسين مظهرها، لكنها لا تؤثر بشكل أساسي على تخسيس الكرش من الدهون في حالة الاستمرار على تناول الدهون وقلة الحركة واقتصار الأمر كله على هذه التمارين
  3. تمارين رياضية لشد البطن والصدر و الحصول على قوام مصقول و مشدود من الأمور الذي يطمح اليه الرجل إليها حيث يسعى دائمًا الى تحسين مظهره و تجميل جسمه و تعزيز قوته.. و هذا ما يدفع الكثير من الرجال للبحث و الاطلاع على كيفيّة.
  4. تمرين البلانك من أسهل التمارين لرفع منطقة الصدر وشد عضلات البطن والأرداف. يتم التمرين بالاستلقاء على البطن وتحميل الجسم والارتكاز على الساعدين وأطراف أصابع القدم والثبات على هذا الوضع.
بالفيديو…5 تمارين لشدّ عضلة البطن الجانبية والحصول على

يضطجع الشخص على ظهره ويثني الركبتين بزاوية 45 درجة ويضغط بظهره على السرير لبسط الفقرات القطنية ثم يتم رفع الساقين باتجاه البطن والنزول ثانية، وهذا التمرين يقوي عضلات البطن الأمامية السفلية خطوات تمرين البلانك لشد البطن. عليك أن تكون ثابتاً طوال الوقت أثناء القيام بهذا التمرين، ومن الممكن أن تقوم به لمدة من 20 ثانية حتى دقيقتين، وقبل القيام بأي وضع من تمارين بلانك عليك تجهيز الأرضية بالسجاد، أو وسائد مخصصة. تمارين رياضية مهمة تقوى عضلات البطن وتخلصك من الدهون الزائدة صحة ومرأة الخميس 24 ديسمبر 2020 10:31 تمارين البطن للنساء: بالنسبة للعديد من النساء، فإن تقسيم الجزء الأوسط من الجسم وبالضبط عضلات البطن أو السكس باك ليس بالأمر السهل. لا تختلف عضلات الرجال والنساء بشكل كبير، ولكن تميل النساء إلى أن تكون أوسع من خلال.

افضل 10 تمارين لشد البطن موقع تمارين

كذلك تؤدي الإصابة بالسمنة إلى ترهل عضلات البطن، وقد لا ينجح الشخص في استعادة شكل البطن المثالي المشدود حتى بعد نجاحه في فقدان مقدار كبير من الوزن الزائد، سواء من خلال اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة، أو من خلال. تمارين شد البطن للنساء هناك مشكلة تواجهها الكثير من السيدات وهي ترهل عضلات البطن وظهور تلك المنطقة بشكل غير لائق، وخاصةً عند الخروج أو ارتداء الملابس الضيقة، ويرجع ذلك للكثير من العوامل مثل زيادة الوزن بشكل كبير أو. 5 تمارين رياضية لشد البطن و الصدر في المنزل نقدمها لكل فتاة أو سيدة تتمنى الحصول على صدر جذاب و مشدود و خالي من الترهلات، و التخلص من تكدس الدهون العنيدة في البطن و ذلك من دون مغادرة المنزل و في وقت قياسي عنطريق اتباع 5.

تمارين لشد البطن بالصور في ١٠ دقائق فقط - ثقف نفس

  1. موضوع اليوم عن كيفية بناء عضلات البطن في المنزل و عن أفضل تمارين لبناء الجسم و شد الكرش و التخلص من ترهلات و دهون بطنك من خلال ممارسة بعض التمارين البدنية بدون أي معدات أو صالة الجيم, فـالجميع يبحث عن التمتع بجسم رياضي.
  2. جهاز تمارين البطن. عليك أن تعلم عزيزي القاريء أن هناك عدد قليل من الأجهزة التي قد تعمل على تقوية عضلات البطن فقط دون غيرها، لذا يجب عليك أن تتعرف على كل جهاز منهم بصورة كافية، لتعلم أي هذه الأجهزة يمكنك استخدامه
  3. تمارين لشد عضلات البطن. المدة : 10:16 | تاريخ النشر: 2020-10-06 15:40:00. كوتش احمد عريقات قام بعمل تمارين لشد عضلات البطن ضمن فقرة الرياضة

كيف تشد عضلات البطن في أسبوع - موضو

تمرين لشد عضلات البطن العلوية والسفلية استلق على الأرض على ظهرك مع وضع الركبتين بزاوية 90 درجة. ضع يديك خلف رأسك أو على صدرك (يجب أن يضعهما المبتدئين على صدرك) خامسا : تمرين حمل البار (Landmine 180's): يعمل هذا التمرين على شد عضلات البطن الجانبيه والعلويه ويساعد على ابراز وتقسيم البطن. كيفيه القيام بعذا التمرين

تمارين الظهر , تمارين الضهر بالمنزل مساء الخير

أفضل ١٠ تمارين لشد الصدر ورفعه لأعلى بالصور والخطوا

تمرين arm crunch. يتم الاستلقاء على أرض صلبة ومد اليدين إلى الخلف بشكل مستقيم ورفع الجسم مع التركيز على عضلات البطن فيتم القيام بهذا التمرين 25 مرة وأخذ استراحة 15 ثانية بعد كل مرة ، ففوائد هذا التمرين تكمن بالعمل على الجزء. تمرين كاتربلر بلانك لشد البطن يساهم هذا التمرين في الحصول على جسم متناسق، كما أن هذا التمرين مناسب لتوازن الجسم وقوته، حيث يمكن إستخدام تمرين كاتربلر بلانك إذا كنت تعاني من ضعف عضلات الوسط أو عضلات الظهر السلفية أو. أفضل تمارين لشد البطن. التمرين الأول: في هذا التمرين نستلقي علي الأرض ونقوم بثني الركبتين وبسط الذراعين بجانب الجسم، وبعد ذلك يرفع أسفل الظهر من علي الأرض ويخفض مرة أخري بحيث لا يلامس الأرض تماماً

موقع خبرني : تمارين منزلية لشدّ البطن في أسبو

بالنسبة لشد عضلات البطن للرجال لا يمكن إهمال ذكر تمرين العنكبوت - Spiderman Crawl فهو يعمل بكفاءة كبيرة على تقوية جميع أجزاء عضلات البطن ويعمل على محاربة ترهلاتها والقضاء على الدهون المتراكمة حولها خصوصاً في الأماكن الصعبة. شد عضلات البطن إلى الداخل مع إبقاء الركبتين على مستوى الوركين. تنفس وقم بالاستنشاق مع حبس النفس لمدة 3-5 ثوان. مع الزفير قم بتمديد الساقين إلى 45 درجة، استمر لمدة 3-5 ثوان أثناء الضغط على أسفل. جهاز ab coaster لشد البطن وتقوية عضلات المعدة. جهاز اب كوستر لتمارين البطن يعد من افضل الأجهزة المتخصصة للبطن، حيث يوفر الجهاز بسبب تصميمة الفريد على شكل قوس تمارين مركزة على عضلات البطن بشكل اساسي ويعزل اجزاء وعضلات الجسم. ١ تمارين شد البطن ٢ نصائح لشد البطن ٣ تمارين شد البطن ٣.١ تمرين الكرة ٣.٢ تمرين الدراجة ٣.٣ تمرين شد الذراعين ٣.٤ تمرين لمس القدم ٣.٥ تمرين العقلة ٣.٦ تمرين رف تمارين شد عضلات البطن للنساء. سنذكر بعض تمارين شد عضلات البطن للنساء فيما يلي:-تمرين وضعية القارب: يتم التمرين من خلال الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين وتكون الذراعين متوازيين لحركة الجسم، ونقوم بانحناء الجسم جهة.

أفضل التمارين لشد عضلات البطن بسرعة استعد لياقتك موقع سيد

رنا سرحان (بيروت)- يؤكد المدرب الرياضي وسيم جارودي أن تمارين شد البطن هي تمارين تؤثر على عضلات البطن، وليس الدهون التي عليها، لكنها تسبب في إنقاص الدهون من الجسم بشكل عام، لأنها تحرق العديد من السعرات الحرارية.? تمارين لشدّ ترهلات البطن السفلية للنساء في المنزل للتخلص من مظهر الترهلات المزعجة و العنيدة و حرق الدهون،تتعدد وتتنوع تمارين ششد ترهلات البطن السفلية فهناك تمرين البلانك Plank الذي يعتمد على وضعية الارتكاز عل

تمارين البطن للنساء , شاهد بالفيديو احدث تمارين شد البطناشكال عضلات البطن , تعرف علي شكل عضلات بطنك - ازايصور عضلات البطن , اروع الصور الموضحة لبطن الانسان - كيف

تمارين رياضية لشد البطن - موقع بابون

4- تمارين القوة ضرورية لشد عضلات البطن. 5- آلية التنفس ضرورية أثناء إداء التمرينات يجب أخذ شهيق عند بداية حركة التمرين والزفير عند نهاية التمرين لأن التحكم بعمليتي الشهيق والزفير يساعد على شد. افضل تمارين اخراج غازات البطن اليوجا. اليوغا رائعة للانتفاخ ، وهناك أوضاع معينة مثل الالتواء في العمود الفقري ، ووضعية الجسر التي يمكن أن تساعد في تقليل هذا الشعور غير المريح بالانتفاخ وإخراج الغازات تمارين شد جميع عضلات البطن تمرين البلانك من التمارين المميزة التي يمكنك القيام بها بالمنزل لشد البطن، ويساعد تمرين البلانك على تفتيت وحرق الدهون الموجودة بالبطن

تعرف على تمارين شد البطن بالصور - ويب ط

ما هي أفضل تمارين البطن؟ عليك أن تسأل نفسك هذا السؤال عندما يكون هدفك بناء عضلات بطن قوية, كما تعلم يميل العرب إلى إهمال تمارين البطن أو في أفضل الأحوال يتم تدريب البطن في نهاية الحصة التدريبية بتمرين واحد أو اثنين تمارين شد البطن. لا شك لدينا أن ممارسة الرياضة تعتبر من أهم الأمور التي نحتاجها من أجل صحة أفضل والتخلص من الأمراض التي تتسبب فيها الدهون المتراكمة على البطن وغيرها من مناطق الجسم المختلفة، لذلك لكل من يعاني من الكرش.

تمارين للجسم كامل , تعرف علي تمرينات شد الجسم - صور جميلة

تمارين لشد البطن بعد الولادة. تمرين عضلات البطن السفلية: خذي نفسًا عميقًا، ومع خروج أول زفير شدي عضلات الحوض، استمري على هذا الوضع مع العد حتى عشرة، مع عدم حبس الأنفاس تعاني بعض السيدات من ترهّل في منطقة البطن، بحيث تتدلى منطقة الدهون بشكل غير محبب للمرأة، وغالباً ما يحدث ذلك بعد الحمل والولادة، أو نتيجة خسارة الوزن الزائد وعمل الريجيمات السريعة، كما يمكن أن يحدث ترهل البطن نتيجة. تمارين شد وتخسيس البطن ، تعتبر تمارين شد وتخسيس البطن من أكثر التمارين التي ينفذها الكثير من الناس بسبب دورها الكبير والفعال في نقص واحتراق الكثير من السعرات الحرارية وأيضًا هذه التمارين لها دور كبير في إزالة. ويعد اللجوء إلى تمارين شد البطن للرجال من أهم الخيارات الصحية الأكثر أماناً، التي يجب أن يعتمدها الرجل لشد البطن وتقوية عضلات المعدة، والتخلص من الكرش والدهون المتراكمة حول الخصر، ولأن المنطقة الممتدة من الحوض وحتى.

  • هل التاتو المؤقت يضر الحامل.
  • طبقات البطن.
  • الفرق بين ماليبو LS و LT.
  • أحداث الفاشر اليوم.
  • Lost in lauren.
  • قناة افلام رعب.
  • سبب تسمية الغابات الصنوبرية بهذا الاسم.
  • آخر أخبار باريش أردوتش 2020.
  • تصميم خلفية شفافة.
  • Ornamental trees in India.
  • علاج نزيف الرئة بالأعشاب.
  • رسالة عن الماء.
  • سمك الهادوك.
  • بحث عن عناصر المثلثات المتشابهة.
  • فيلم كرتون فرديناند كامل يوتيوب.
  • برامج تصميم الصور للايفون.
  • فوائد التسويق.
  • سقوط الطيور من السماء في المنام.
  • مقشر هاي كوين.
  • صيانة الميكروويف pdf.
  • الزبادي للرضع في الشهر الثالث.
  • هل الرز بالحليب يزيد الوزن.
  • الخوف من الصراصير في المنام.
  • الرجولة مع الأنثى.
  • تهنئة المولد النبوي 2019.
  • أشهر ساعة.
  • وديان سليمان.
  • حديقة حيوانات الفجيرة.
  • تجديد رخصة السيارة اون لاين.
  • متى يبدا مفعول حبوب الجنسنج.
  • خريطة الكويت.
  • كارمود الامارات.
  • ارض زيكولا 3 اركاديا واتباد.
  • إرليك خان.
  • طريقة تصوير فيديو بكاميرا نيكون D5200.
  • أهمية الصناعة في مصر.
  • الطقس في السويد خلال السنة.
  • التبعثر في الكلام.
  • ازاى اروح دير مارجرجس الخطاطبة.
  • طريقة عمل حمص الشام الاصلي.
  • التعلم بالاكتشاف ppt.